ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS APLICADAS NA PRÉ-MENOPAUSA E NA MENOPAUSA

UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Resumo

Este estudo analisou estratégias nutricionais aplicadas na pré-menopausa e na menopausa, destacando suas contribuições para a redução de sintomas e melhoria da qualidade de vida de mulheres entre 45 e 55 anos. Realizou-se uma revisão integrativa de literatura nas bases de dados PubMed e SciELO, abrangendo publicações de 20214 a 2025. Os resultados evidenciaram que dietas à base de vegetais, com baixo teor de gordura e suplementadas com soja favoreceram a diminuição de sintomas vasomotores, a perda de peso e o equilíbrio metabólico. Padrões alimentares antioxidantes e mediterrâneos também demonstraram benefícios sobre o humor, o estresse oxidativo e o perfil lipídico. Conclui-se que a educação nutricional é fundamental no climatério e na menopausa, devendo ser conduzida por profissionais habilitados e ajustada às necessidades individuais.